Добиться роскошного блеска и быстрого роста волос одними лишь косметическими средствами невозможно, обязательно потребуется «поддержка изнутри». Речь идет о правильном питании и хорошо подобранном витаминном комплексе.

Для роста и отличного внешнего вида волос жизненно необходимы витамины группы В, Е, С , D, так что лучше отдать предпочтение комплексам, их содержащим. Но не менее, чем витамины, для роста волос важны микроэлементы, особенно кальций, магний, железо и цинк. Принимать витамины нужно во время или после еды (так они лучше усваиваются), запивая большим количеством воды (это поможет вывести их излишки из организма). Лучше всего будет, если подходящие витамины для роста волос порекомендует врач-трихолог.

Зато полезные для роста волос продукты можно «принимать» всегда и практически без ограничений. Добавьте в свой рацион орехи, сыр, тыквенные и подсолнечные семечки, овсяные хлопья, яблоки, помидоры, шпинат, а так же жирную рыбу и зелень. Все это содержит натуральные витамины, и такая диета отразится на красоте не только волос, но и всего организма в целом.

А вот от кремовых пирожных внешний вид волос ухудшается. От них лучше отказаться в пользу фруктов.

Read more: http://www.rastikosa.com/vitaminy-dlya- … z2dOV5aHjJ